Szkolenia Warszawa Urszula Barańczuk
Przeprowadzamy następujące jednodniowe treningi (w trybie weekendowym w Warszawie):
- trening asertywności,
- trening osobowości,
- trening antystresowy,
- trening uwagi i pamięci.
Treningi mają charakter jednodniowy (10 h; 9.00-18.00; od 9 do 15 osób) W cenie każdego treningu zawarte są już wszystkie elementy:
- koszt trenera,
- wynajem sali wraz z wyposażeniem,
- materiały dla uczestników,
- herbata i kawa,
- obiad,
- zaświadczenie o udziale w treningu.
Osoby zainteresowane prosimy o kontakt w celu zapisu na listę poszczególnych szkoleń (o wniesienie opłat będziemy prosić po zgłoszeniu się odpowiedniej liczby uczestników).
Trening asertywności
Dla kogo? Trening asertywności przeznaczony jest dla osób, które między innymi:
- czują się nieśmiałe,
- ciężko przychodzi im wyrażanie własnego zdania, próśb i potrzeb,
- doświadczają trudności z obroną swoich zasad, praw oraz poglądów,
- trudno im przychodzi odmawianie innym ludziom i często czują się wykorzystywane,
- czują się winne, gdy nie spełniają oczekiwań innych ludzi,
- biotą na siebie zbyt wiele odpowiedzialności.
Jaki jest program? W naszym treningu asertywności zawarte zostaną zarówno elementy edukacyjne, jak również praktyczne ćwiczenia:
- definicja pojęcia asertywności,
- różnica zachowań asertywnych od uległych i agresywnych,
- rola komunikacji werbalnej (komunikaty Ja) i niewerbalnej w efektywnej asertywności,
- analiza własnego poziomu asertywności w różnych rolach życiowych,
- analiza własnych powodów sprzyjających i przeszkadzających w zachowaniach asertywnych,
- podstawowe ćwiczenia praktyczne: stawianie granic, obrona swoich praw, poglądów i przekonań (również w przypadku krytyki i ataku personalnego), umiejętność wyrażania swoich uczuć pozytywnych i negatywnych oraz efektywne odmawianie (rola asertywnych komunikatów w informacji zwrotnej).
Kiedy i gdzie zostanie przeprowadzony? Trening asertywności zostanie przeprowadzony w weekend w Warszawie (wszelkie konkretne informacje ukażą się w późniejszym terminie).
Jak długo trwa? Trening asertywności trwa od godziny 9.00-18.00 (10h)
Jaka jest cena? Cena treningu asertywności wynosi 500 zł.
Trening osobowości
Dla kogo? Trening osobowości przeznaczony jest dla osób, którym między innymi zależy na:
- polepszeniu swojego kontaktu z innymi ludźmi,
- poznaniu swoich cech osobowości,
- dokładniejszym poznaniu własnych potrzeb,
- poznaniu swojego systemu wartości.
Jaki jest program? W naszym treningu osobowości zawarte zostaną zarówno elementy edukacyjne, jak również praktyczne:
- definicja osobowości i jej cechy (m.in., według Wielkiej Piątki),
- opis i podział potrzeb człowieka,
- informacje o różnych systemach wartości,
- rola cech osobowości, potrzeb i wartości w życiu i kontakcie społecznym,
- podstawowe fazy i elementy kontaktu społecznego,
- diagnoza własnych cech osobowości, potrzeb i systemu wartości,
- podstawowe ćwiczenia praktyczne mające na celu polepszenie jakości relacji społecznych: efektywne formy nawiązywania kontaktu z nowo poznaną osobą, sposoby utrzymywania znajomości, wycofywanie się z niesatysfakcjonujących kontaktów społecznych.
Kiedy i gdzie zostanie przeprowadzony? Trening osobowości zostanie przeprowadzony w weekend w Warszawie (wszelkie konkretne informacje ukażą się w późniejszym terminie).
Jak długo trwa? Trening osobowości trwa od godziny 9.00-18.00 (10h).
Jaka jest cena? Cena treningu osobowości wynosi 500 zł.
Trening antystresowy
Dla kogo? Trening antystresowy przeznaczony jest dla osób, którym zależy na:
- poznaniu różnych czynników wyzwalających stres (stresorów),
- zdobyciu wiedzy na temat przyczyn, objawów i skutków stresu,
- ocenie własnego poziomu stresu i ich źródeł,
- ocenie sposobów dotychczasowego radzenia sobie ze stresem.
Jaki jest program? W naszym treningu antystresowym zawarte zostaną następujące elementy:
- definicja i typy stresorów,
- uwarunkowania stresu,
- najczęstsze objawy stresu,
- różnica i konsekwencje stresu konstruktywnego i destrukcyjnego,
- fazy reakcji stresowej,
- identyfikacja własnych stresorów, poziomu stresu i radzenia sobie poprzez emocje, zadanie, unikanie,
- opracowanie indywidualnych sposobów radzenia sobie ze stresem (w tym trening relaksacji).
Kiedy i gdzie zostanie przeprowadzony? Trening antystresowy zostanie przeprowadzony w weekend w Warszawie (wszelkie konkretne informacje ukażą się w późniejszym terminie).
Jak długo trwa? Trening antystresowy trwa od godziny 9.00-18.00 (10h)
Jaka jest cena? Cena treningu antystresowego wynosi 700 zł.
Trening uwagi i pamięci
Dla kogo? Trening uwagi i pamięci przeznaczony jest dla osób, którym zależy na:
- poznaniu typów uwagi i pamięci,
- poznaniu faz przetwarzania i kodowania informacji,
- zdobyciu wiedzy na temat przyczyn i konsekwencji sprawnie działającej uwagi i pamięci,
- ocenie własnego poziomu uwagi i pamięci,
- poznaniu technik mających na celu poprawę tych funkcji poznawczych.
Jaki jest program? W naszym treningu uwagi i pamięci zawarte zostaną następujące elementy:
- definicja pojęcia uwagi i pamięci oraz ich typy,
- określenie faz przetwarzania informacji,
- opis czynników sprzyjających efektywnej uwadze i zapamiętywaniu,
- konsekwencje sprawnie działającej uwagi i pamięci,
- identyfikacja własnej uwagi i pamięci,
- określenie indywidualnych warunków sprzyjających sprawnie działającej uwadze,
- prezentacja i trening ćwiczeń mających na celu poprawę funkcjonowania pamięci).
Kiedy i gdzie zostanie przeprowadzony? Trening uwagi i pamięci zostanie przeprowadzony w weekend w Warszawie (wszelkie konkretne informacje ukażą się w późniejszym terminie).
Jak długo trwa? Trening uwagi i pamięci trwa od godziny 9.00-18.00 (10h)
Jaka jest cena? Cena treningu uwagi i pamięci wynosi 700 zł.